
深冬里一定要滋阴!早餐鸡蛋牛奶换成这3种,连喝清火补虚损
冬天干燥,身体容易上火,滋阴很重要。早餐别总吃鸡蛋牛奶了,试试下面3种更养人。
✨苹果藕粉羹:润肺又养胃,适合早上喝一杯,唤醒一天的元气。
✨鸡蛋茶:加点盐调味,喝着不腥,用无菌蛋或家养鸡蛋更好。
✨黑豆黑米桑葚粥:补血又养肾,冬天来一碗暖到心窝里。
你知道吗?很多人早上随便吃点就出门,其实这样对身体不好。
👉🏻营养师建议:早餐要讲究搭配,不能光靠鸡蛋牛奶撑着。
✅材料清单: 苹果半个、藕粉2勺、糯米50克、黑豆30克、黑米30克、桑葚10颗、鸡蛋1个、盐少许。
✅详细步骤:
苹果切片,藕粉加水调匀。 黑豆黑米泡发,和桑葚一起煮成粥。 鸡蛋打散,加盐搅拌,冲入热粥中。 最后加入苹果片和藕粉,搅匀即可。💡小贴士:可以提前一晚泡好黑豆黑米,省时又方便。
⚠️常见误区:
不爱吃鸡蛋就跳过,其实鸡蛋是优质蛋白来源。 喜欢甜食就加太多糖,反而影响消化。 每天只喝一种,营养单一。冬天干燥,滋阴是关键,早餐换这3种,清火又补虚。
🔥行动召唤:快试试这3种早餐,让你的身体在寒冷中依然温暖有活力。
✨你平时早餐都吃啥?留言区聊聊吧!
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